루피니빈 콩 효능 및 부작용, 영양 성분과 먹는 법 총정리
안녕하세요! 오늘은 슈퍼푸드로 주목받고 있는 루피니빈 콩에 대해 알아볼게요.고단백, 저탄수화물, 풍부한 식이섬유까지! 건강을 생각하는 분들께 딱 맞는 식품인데요.하지만 잘못 섭취하면 독성이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 😮자세한 효능과 섭취법, 부작용까지 꼼꼼하게 정리해볼게요! >> 루피니빈 콩 먹고 건강찾기 1. 루피니빈 콩이란? 루피니빈 콩(Lupini Beans)은 유럽과 중동에서 오래전부터 사랑받아온 콩입니다.단백질과 식이섬유가 풍부하고,저탄수화물 식품으로 다이어트에도 좋아요.하지만 생으로 먹으면 독성이 있어 반드시 조리해야 해요!1) 루피니빈 콩의 주요 성분100g 기준 약 93kcal단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘, 비타민 B군, 루테인 함유쌉싸름한 맛이 나지만 소금물에 절이거나..
2025. 4. 4.
