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수능일 수험생들에게 좋은 음식 BEST 5 매년 11월이면 수능 시험일에 맞춰 전국 고3 학생들의 건강을 학부모님들이 더욱 신경을 쓰시는데요. 수능을 앞둔 수험생들에게 도움되는 음식 베스트 5를 간략히 소개합니다. ◆ 수능일 수험생들에게 좋은 음식 BEST 5 ■ 수험생들에게 좋은 음식 BEST 5 1. 견과류 견과류는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄, 등이 풍부하여 뇌세포의 기능을 향상시키도 집중력과 기억력을 높이는데 많은 도움이 됩니다. 특히 호두, 아몬드,땅콩, 캐슈넛 등은 뇌 건강에 매우 좋은 영양소가 풍부합니다. 2. 생선 생선은 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌의 신경전달 물질을 활성화하고 뇌세포의 손상을예방하는데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 참치, 고등어 등은 오메가3 지방산이 풍부합니다. 3. 달걀 달걀은 단백질, 비타민, 미.. 2023. 10. 31.
키 크는데 도움되는 음식 6가지 키크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다: * 제휴활동의 일환으로 일정의 수수료를 제공받을수 있습니다. ◆ 키크는데 도움되는 음식 6가지 1.닭고기: 닭고기는 단백질이 풍부하고 칼로리가 적어 키를 높이는 데 도움이 됩니다. 2.양파: 양파에는 인슐린 유사체가 함유되어 있어 성장 호르몬 분비를 촉진시키고 키를 높이는 데 도움이 됩니다. 3.우유: 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 되며, 키를 높이는 데에도 도움이 됩니다. 4.녹색 채소: 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 필수 아미노산 등이 함유되어 있어 성장 호르몬 분비를 촉진시키고 키를 높이는 데 도움이 됩니다. 5.바나나: 바나나에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 C 등이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 되며.. 2023. 4. 27.
집에서 두달만에 살을 5kg 뺄수있는 최상의 정상적인 방법은 뭐가 있을까? 2달 안에 5kg 이상의 체중 감량은 건강한 방법으로는 어렵습니다. 일반적으로 주당 0.5 ~ 1kg의 체중 감량을 추천합니다. 그러나 건강한 식습관과 운동을 유지하면 체중을 빠르게 감량할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다. ◆ 두달만에 집에서 살을 뺄수 있는 최상의 정상적인 방법 1. 규칙적인 운동: 운동은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 강도 있는 근력 운동도 도움이 됩니다. 2. 건강한 식습관: 적정량의 칼로리를 섭취하고, 과일, 채소, 단백질을 포함하는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 빨간 고기, 단순 당류, 포화 지방은 가능한 한.. 2023. 3. 6.
노화를 멈추고, 늦추고, 되돌리는 3가지 방법 ㅣ 노화방지, 장수비법 사람이 아프지 않고 오래 사는 3가지 방법 ! 노화를 멈추고 되돌릴수 있는 방법은 없는 걸까요 ? 캘리포니아 화이트 산맥에서 자라는 강털소나무는 세상에서 가장 나이가많은 나무입니다. 지구상에서 가장 오래된 나무의 나이는 약 5천살 정도라고 합니다. 미국의 숲유전학 연구진은 강털소나무에서 세포노화의 징후를 찾으려했지만, 젊은 나무와 늙은 나무와의 차이를 발견하지 못했습니다. 2007년 알래스카의 원주민 사냥꾼들은 포획한 북극고래의 사체를 해체하던중 오래된 작살촉이 박혀있는것을 발견했습니다. 역사학자들은 이 작살촉이 1800년대 말에 만들어진 사실을 알아내어, 이 고래의 나이가 약 130살이라고 추정했습니다. 고래 눈의 수정체에 든 아스파트산의 농도를 측정해 다른 북극고래의 나이도 조사를 했는데, 무려 21.. 2023. 2. 18.
먹으면 먹을수록 살 빠지는 다이어트 음식 - 톱 3 다이어트는 지금 활동하고있는 현대인들의 영원한 숙제입니다. 정말 많은 사람들이 다이어트 스트레스 를 받고 있으며, 식단을 조절하기위해 무한 노력을 반복하고 있습니다. 맛있는것 마음껏 먹을것도 편하게 먹을수 없다는건 정말 고통입니다. 특히 식탐이 많은 사람에게는 큰 고통이 아닐수 없습니다. 그렇다고 무작정 굶는것은 다이어트에 오히려 좋지 않습니다. 이는 식욕을 감소시키고 기초대사량 감소, 근육 손실, 피부탄력 저하, 심리불안 같은 부작용을 초래하기 때문입니다. 오늘은 먹어도 살 안 찌고, 오히려 먹을수록 살이 빠지는 음식 3가지를 알아보도록 하겠습니다. ◈ 먹을수록 살 빠지는 음식 3가지 1. 물 음식이라고 하기엔 좀 애매한 부분인 물입니다. 하지만, 물은 다이어트에 있어서 매우 중요한 요소입니다. 하루에.. 2023. 2. 15.
나이보다 젊음유지하는, 간단한 회춘 비법? 자신의 실제 나이보다 더 나이가 들었다고 생각하는 사람들이 많습니다. 또한 실제나이보다 더 나이가 들어보이는 사람들도 실제로 많이 볼수있습니다. 이런분들의 중요한 공통점 중 하나는 수면시간이 낮거나, 질이 낮은 수면을 자주 경험하고 있다는 것입니다. 반대로 실제 나이보다 젊게 보이고 활력이 넘치는 사람들의 공통점은 수면의 질이 높고 푹~ 자는 경향의 사람들이 많습니다. 이는 그냥 하는 말이 아니라 국내 대형병원 의료팀들의 공동연구로 실제 과학적으로 증명되었습니다. 한국사람 2349명을 대상으로 "당신은 몇살로 느끼시나요?"라고 주관적 나이로 묻고 4주간격으로 근무일 및 휴일 의 수면일정, 수면패턴, 코골이 등 수면의 질 과 관련된 자료를 정밀 조사했습니다. 그 결과 2349명중 404명 (17%)이 실제.. 2023. 1. 10.
빵 좋아한다면, 먹어가면서 다이어트 하기 밥 보다는 빵 종류나 라면등 밀가루 음식을 좋아하는 사람들이 무척 많습니다. 하지만, 다이어트를 원하는 분들이 빵의 유혹에서 벗어날수 없다면 갓 만들어진 빵은 되도록 피하고, 냉장고에 오래 보관된 빵을 먹도록 하세요. 냉장고에 보관된 빵은 빵이 구성하는 전분의 구조가 바뀌어 갓 만들어진 빵보다 열량이 낮아지기 때문입니다. 빵은 0~5도씨 정도의 냉장실에서 12시간 이상 보관하면 전분 입자구조가 바뀌어 소화가 어려워집니다. 빵을 구성하는 전분은 포도당이 가지모양으로 이어진 "아밀로펙틴" 이 혼합된 입자입니다. 여기에 열을 가하면 이 입자가 팽창하며 "아밀로펙틴" 과 엉커있던 아밀로스가 입자 바깥으로 빠져 나간다고 합니다. 열이 식으면 빠져나온 아밀로스 분자들이 그 자리에서 굳으며 전분구조가 재구성 된다고 .. 2022. 12. 25.
여자 뱃살 빼는 초간단 다이어트 운동 6가지 ◆ 여자 뱃살 빼는 초간단 다이어트 운동 ◆ ( 6가지 방법 ) 1. 빠르게 걷기 가장 단순하고 쉬운 운동이지만 지구력을 필수로 하는 뱃살 빼는데 비용이 지불되지 않는 초간단 운동입니다. 2. 경사진 곳 달리기 경사진곳을 달리는 것은 평지를 달리는 것보다 칼로리 연소를 최대 50%이상 높일수 있습니다. 전력질주로 달리는것보단, 가볍게 달리면서 (옆사람과 함께 대화가 되는 정도) 경사진곳을 달린다면 뱃살이 자연스럽게 빠집니다. 3. V 자세 유지하기 V자세는 뱃살 제거 및 코어강화에도 도움을 주는 뱃살빼기 운동입니다. - V 자세 운동순서 ① 매트에 앉아서 무릎을 구부리고 두팔을 바닥에서 들어올립니다. ② 엉덩이로 균형을 잡고 척추는 바로 세우며, 허리가 구부러지지 않을때까지 두 다리를 쭉 폅니다. ③ 자.. 2022. 12. 12.
남자들이 집에서 뱃살 빼는 초간단 운동 베스트 3 남자들이 평소 집에서 비용이 들지않고 맨몸으로 뱃살 빼는 초간단한 운동 3가지를 알아봅니다. 1. 하늘자전거 운동 남자가 집에서 맨몸으로 뱃살을 빼는 초간단 방법으로 하늘자전거 운동이 있습니다. 하늘자전거 운동은 누워서 자전거 타듯이 운동하는 것 입니다. 실제로 자전거를 타는것은 아니고, 운동부상의 위험이 전혀없이 모든 사람들이 할수 있는 운동입니다. - 운동방법 ① 평평한 바닥위에 요가매트를 깔고 눕습니다. ② 두다리를 공중위로 올리면서 쭉펴세요. ③ 허리가 바닥에 닿지 않게 주의하면서 두팔을 바닥에 붙여 지탱하면 허리가 뜨는것을 막아줍니다. ④ 두발을 자전거 타듯이 움직이세요. ⑤ 처음 20초는 강하게 발을 돌리고, 나머지 10초는 숨을 고르면서 천천히 돌리세요. ⑥ 이 동작을 8회 반복하세요. 2... 2022. 12. 11.

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