우울증 초기증상 및 극복방법

우울증이란?

우울증은 의욕저하와 우울감이 주요증상으로 하여 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을

일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 일컫습니다.

 

 

◆ 우울증 초기증상 및 극복방법

 

■ 우울증 초기증상들

• 우울감 : 슬픔, 절망, 공허감, 무가치감, 죄책감 등
• 의욕저하 : 일상활동에 대한 관심과 흥미상실, 무기력감
• 수면장애 : 불면증 또는 과다수면
• 집중력 저하 : 생각이나 기억에 집중하기 어려움
• 피로감 : 이유없이 쉽게 피로해짐
• 최책감 : 자신이 잘못했다는 생각, 자살 충동

이러한 우울증의 증상은 누구나 걸릴수 있는 질환입니다.   남성보다 여성에게서 약 2배정도

많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

우울증의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 유전, 신경전달물질의 불균형, 스트레스,

환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는것으로 추측됩니다.

 

 

■ 우울증 치료방법

우울증은 적절한 치료를 받으면 대부분 회복할수 있는 질환입니다.

치료방법은 약물치료, 정신치료, 또는 두가지를 병행하는 방법이 있습니다.

 

약물치료

약물치료는 우울증의 증상을 완화하고 일상생활을 회보가는데 도움을 줍니다.

현재 사용되는 항우울제는 크게 세로토닌 재흡수 억제제, 노르에피네프린과 도파민 

재흡수 억제제, 기분안정제, 항정신병 약물 등으로 나눌수 있습니다.

 

약물치료는 증상이 심하거나 일상생활에 큰 지장을 받는 경우 효과적입니다.

약물치료를 시작하면 2~3주 후에 효과가 나타나기 시작하며, 대개 4~6주 정도 지나면

충분한 효과가 나타납니다.

 

정신치료

정신치료는 우울증의 원인을 이해하고 대처방법을 배우는데 도움을 줍니다.

정신치료의 종류로는 인지행동치료, 정신역동치료, 가족치료 등이 있습니다.

 

인지행동치료는 우울증의 부정적인 생각과 행동을 바꾸는데 도움을 줍니다.

정신역동치료는 우울증의 원인이 되는 심리적 갈등을 해결하는데 도움을 줍니다.

가족치료는 가족이 우울증 환자를 이해하고 지지하는데 도움을 줍니다.

 

또한

약물치료와 정신치료를 병행하면 우울증의 증상을 더 빠르고, 효과적으로 완화

할수 있습니다.

 

 

■ 우울증 예방법

우울증을 예방하기 위해서는 아래와 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 규칙적인 운동
• 충분한 수면
• 건강한 식습관
• 스트레스 해소
• 사회적 관계유지

우울증은 혼자서 견디기 어려운 질환입니다. 주변의 도움을 받으면 우울증을 극복하고

건강한 삶을 되찾을수 있습니다.

 

 

■ 우울증에 좋은음식 나쁜음식

 

좋은음식

견과류와 씨앗류, 녹색 잎채소, 과일, 오메가3 등

 

나쁜음식

가공식품, 술, 카페인 등

 

보다 상세한 내용은 위 [ 우울증 초기증상 및 극복방법, 나무위키 바로가기 ] 로 가셔서

천천히 살펴보시길 바랍니다.

 

 

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