건강한심장1 건강한 심장 100세까지 만드는 방법 국내 사망원인 2위, 심장질환이 무서운 이유? 국내사망 원인 1위는 암, 2위는 심장질환입니다. 심장질환은 사망률이 매우 높고, 치료비용이 많이 들며, 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 무서운 질환입니다. 하지만, 심장질환은 식습관을 개선함으로써 어느정도 예방할 수 있습니다. 1. 염분을 줄인다 염분과다 섭취는 혈압을 높이고, 혈관을 손상시켜 심장질환의 위험을 높입니다. 조미료에 신경 써서 염분을 줄이는 것이 중요합니다. 2. 채소를 먼저 먹는다. 채소는 혈당을 급격히 올리지 않고, 식이섬유가 풍부해 혈관 건강에 좋습니다. 식사할 때 채소를 먼저 먹으면 혈당 상승을 막을 수 있습니다. 3. 탄수화물을 조절한다. 탄수화물 과다섭취는 혈당을 높이고, 인슐린 저항성을 증가시켜 심장질환의 위험을 높입니다. 밥을 반 공.. 2023. 11. 27. 이전 1 다음
