만성 염증, 건강의 적! 쉽고 빠르게 극복하는 법
우리 몸은 끊임없이 외부의 침입으로부터 자신을 보호하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 하지만 만성적인 염증은 다양한 질병의 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 관절염, 심혈관 질환, 당뇨병, 심지어 암까지도 만성 염증과 깊은 연관이 있다는 연구 결과가 쏟아져 나오고 있습니다. 이제 염증을 단순한 질병의 증상이 아닌, 건강을 위협하는 주범으로 인식하고 적극적으로 관리해야 할 때입니다.>> 만성염증에 좋은 영양제 목차몸속 염증을 잡는 5가지 방법결론: 몸속 염증, 이제 관리해야 할 시대 ■ 몸속 염증을 잡는 5가지 방법1. 균형 잡힌 식단- 항염증 식품 섭취: 생선, 견과류, 과일, 채소 등 항산화 물질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 염증을 완화시키세요. - 정제된 탄수화물, 포화 지방, 트랜스 지방 줄이..
2024. 11. 9.
만성염증을 없애는 음식 10가지
만성염증이란? 염증은 신체의 정상적인 방어 기전으로 외부 침입자로부터 신체를 보호하기 위해 일어나는 일련의 반응입니다. 급성염증은 짧은 시간 동안 지속되며, 부상이나 감염과 같은 외부요인에 의해 발생합니다. 만성염증은 6주이상 지속되며, 원인이 명확하지 않은 경우가 허다합니다. 만성염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 대표적인 질병으로는 심장질환, 암, 뇌졸중, 당뇨병, 류머티즘 관절염 등이 있습니다. 또한 만성염증은 피부질환, 소화기 질환, 호흡기 질환 등 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 만성염증을 없애는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 생활습관을 개선하는 것입니다. 여기에는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 절주 등이 포함됩니다. 둘째, 약물이나 건강보조식품을 복용하..
2023. 11. 18.
