눈건강을 지키는 음식 & 생활습관 3가지

눈은 우리몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다.

눈은 우리에게 세상을 볼 수 있는 능력을 제공하고, 우리의 삶의 질을 결정하는데  중요한 역할을

합니다.  이번 포스팅은 눈건강을 보다 잘 지킬 수 있는 음식과 평소 생활습관 3가지씩을 포스팅

해볼까 합니다.

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눈건강에 좋은 음식 3가지

눈건강을 위해 평소에 섭취하면 매우 좋은 음식 3가지를 아래와 같이 추천드립니다.

 

<눈건강에 매우 좋은 추천음식 3가지>

 

1. 들기름 계란후라이

① 들기름 속 루테인과 지아잔틴이 황반을 보호하고 눈물 증발을 막아 눈건강에 도움을 줍니다.

② 달걀 프라이는 들기름을 넣어 조리하면 루테인과 지아잔틴의 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

2. 홍시 스무디

① 홍시 속 비타민A가 눈의 피로를 풀어주고 망막을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

② 홍시 스무디는 우유나 요구르트와 함께 만들어 마시면 더욱 맛있고 영양가 높게 즐길 수 있습니다.

 

3. 블루베리 당근 주스

① 블루베리 속 안토시아닌과 당근 속 베타카로틴이 눈의 노화를 예방하고 시력을 보호하는데

     도움을 줍니다.

② 블루베리 당근 주스는 냉동 블루베리를 사용하면 더욱 간편하게 만들 수 있습니다.

 

 

눈건강을 지키는 생활습관 3가지

눈건강을 위해 평소에 하면 좋을 생활습관 3가지를 아래와 같이 추천합니다.

 

< 평소에 하면 좋을 눈건강 지키는 생활습관 3가지 >

 

1. 따뜻한 눈찜질

    따뜻한 수건을 눈에 올려주면 눈꺼풀의 혈액순환을 촉진하고 눈의 피로를 풀어줍니다.

 

2. 먼 곳과 가까운곳 번갈아 쳐다보기

    먼곳과 가까운 곳을 번갈아 쳐다보면 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

3. 의식적으로 눈 깜빡이기

    의식적으로 눈을 깜빡이면 눈물막을 촉촉하게 유지하고 눈의 건조를 예방할 수 있습니다.

 

 

눈건강에 좋은 음식과 생활습관 실천하기

눈건강을 위해서는 아래와 같은 습관을 매일 실천하는 것이 좋습니다.

 

< 눈건강에 좋은 음식/생활습관 요점 >

1. 눈건강에 좋은 음식을 매일 꾸준히 섭취하십시오.

2. 눈건강에 좋은 생활습관을 하루에 30분씩 꾸준히 실천하세요.

3. 눈건강 검진을 정기적으로 받아서 눈건강을 관리하세요.

 

눈건강을 지키는 음식 & 생활습관 3가지

 

 

결론

눈건강 이미지들

 

눈건강은 건강한 삶의 기본입니다.  눈건강에 좋은 음식과 생활습관을 실천하여 눈건강을 지키고

활기찬 일상을 보내시기 바랍니다.

 

 

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