혈당 낮추는 법 & 당뇨 전조증상 10가지

당뇨란?

당뇨는 혈액 속에 포도당(혈당) 수치가 높아지는 질환입니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만

혈당이 너무 높으면 여러 가지 건강문제를 일으킬 수 있습니다.

 

글목차 당뇨의 종류 당뇨의 전조증상 혈당을 낮추는 방법 결론

 

혈당을 낮추는 법 & 당뇨 전조증상 10가지

 

당뇨의 종류

당뇨는 크게 1형 당뇨, 2형 당뇨, 기타 당뇨로 나뉩니다.

 

<당뇨 세부정보>

 

1. 1형 당뇨

1형당뇨는 췌장에서 인슐린을 분비하는 세포가 파괴되어 발생하는 당뇨입니다.  1형 당뇨는 유전적 요인과

환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 2형 당뇨

2형 당뇨는 인슐린 저항성과 인슐린 분비량 감소로 인해 발생하는 당뇨입니다.  인슐린 저항성은 인슐린이

세포에 제대로 작용하지 못하는 상태를 말합니다.  2형 당뇨는 비만, 가족력, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 

위험 요인이 있는 사람에게서 잘 발생합니다.

 

3. 기타 당뇨

기타 당뇨는 췌장암, 당뇨병성 신장병, 당뇨병성 췌장염, 약물이나 호르몬 치료로 인해 발생하는 당뇨를 

말합니다.

당뇨병 상세정보

당뇨의 전조증상

당뇨의 전조증상은 다음과 같습니다.

 

<당뇨 전조증상들>

다음, 잦은 소변, 갈증, 피로감, 체중감소, 시력저하, 발 저림, 성욕감퇴

 

이러한 증상이 나타나면, 당뇨를 의심하고 병원을 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

혈당 상세정보

혈당을 낮추는 방법

혈당을 낮추는 방법은 크게 치료와 생활습관 개선으로 나뉩니다.

 

< 혈당 낮추는 세부정보 >

 

1. 약물치료

약물치료는 혈당을 낮추는데 가장 효과적인 방법입니다.

1형 당뇨환자는 인슐린을 투여해야 하며, 2형 당뇨환자는 경구 혈당강하제, 인슐린, GLP-1 수용체작용제,

SGLT-2 억제제 등의 약물을 사용할 수 있습니다.

 

2. 생활습관 개선

생활습관 개선은 당뇨의 원인인 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 정상적으로 유지하는데 도움이 됩니다.

생활습관 개선에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다.

건강한 식단
규칙적인 운동
체중관리
금연
절주

 

혈당을 낮추는 건강식단

당뇨환자는 혈당을 높이는 음식을 피하고, 혈당을 낮추는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

< 혈당을 높이는 대표적인 음식 >

1. 설탕이 많이 함유된 음식

2. 흰 빵, 흰쌀, 흰 밀가루로 만든 음식

3. 튀김, 기름진 음식

4. 탄산음료, 주스 등

 

< 혈당을 낮추는 대표적인 음식 >

1. 채소

2. 과일

3. 통곡물

4. 단백질

5. 저지방 유제품 등

비만도 계산기

 

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.  일주일에 최소 150분의 

중등도 운동을 하는 것이 좋습니다. 중등도 운동의 예로는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.

 

체중관리

비만은 인슐린 저항성을 악화시키므로 당뇨환자는 체중관리에 신경을 쓰는 것이 중요합니다.  목표체중은

BMI25 미만으로 하는 것이 좋습니다.

 

금연

흡연은 인슐린 저항성을 악화시키고 혈당을 높일 수 있으므로, 당뇨환자는 금연을 해야 합니다.

 

절주

과도한 음주는 혈당을 높이고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 당뇨환자는 하루에

소주 1자 미만, 맥주 2잔 미만, 포도주 1잔 미만으로 절주 하는 것이 좋습니다.

 

혈당 낮추는 법 & 당뇨 전조증상 10가지

 

결론

혈당을 잘 관리하면 당뇨 합병증을 예방할 수 있습니다.  당뇨 합병증에는 심장병, 뇌졸중 신장병,

망막병증, 신경병증 등이 있습니다.  당뇨환자는 정기적으로 혈당을 측정하고, 의사의 지시에 따라

혈당을 관리하는 것이 중요합니다.

 

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