노화를 멈추고, 늦추고, 되돌리는 3가지 방법 ㅣ 노화방지, 장수비법

사람이

아프지 않고 오래 사는 3가지 방법 !

 

노화를 멈추고 되돌릴수 있는 방법은

없는 걸까요 ?

 

 

 

캘리포니아

화이트 산맥에서 자라는

강털소나무는 세상에서

가장 나이가많은 나무입니다.

 

지구상에서

가장 오래된 나무의 나이는

약 5천살 정도라고 합니다.

 

미국의 숲유전학 연구진은

강털소나무에서 세포노화의 징후를

찾으려했지만, 젊은 나무와 늙은 나무와의

차이를 발견하지 못했습니다.

 

2007년 알래스카의 원주민 사냥꾼들은

포획한 북극고래의 사체를 해체하던중

오래된 작살촉이 박혀있는것을

발견했습니다.

 

역사학자들은

이 작살촉이 1800년대 말에

만들어진 사실을 알아내어,

  

이 고래의 나이가

약 130살이라고 추정했습니다.

 

고래 눈의 수정체에 든

아스파트산의 농도를 측정해

다른 북극고래의 나이도 조사를 했는데,

 

무려 211세로 추정되는 개체까지

있었다고 합니다.

 

겉모습과 서식지로 추정해볼때,

강털소나무와 고래는 분명히 사람과

같지 않습니다.

 

하지만,

다른 면으로 해석하자면

이들과 인간은 매우 비슷한 면도 있습니다.

 

모든 생물은 동일한 원시생물에서

진화했으며, 인간 역시 마찬가지이기

때문입니다.

 

현미경으로 들여다 보면

모두 동일한 원료로 이루어져 있습니다.

 

특히,

포유류인 북극고래는

인간과 공통적인 유전자만

무려 1만 2천여개에 달하며,

 

이중에는

장수와 관련이 있다고 알려진

FOXO3라는 유전자 변이체도 포함되어

있습니다.

 

그들이 그럴수 있다면,

우리 인간도 오래살수 있지 않을까

생각되어집니다.

 

하버드 의대 데이비드 싱글레어 박사는

[노화의 종말]에서 25년 장수연구의 성과를

밝히며,

 

노화를 멈추고, 노화를 늦추고, 노화를

되돌릴수 있다고 합니다.

 

노화분야에

최고권위자인 데이비드 싱글레어박사와

하버드 의대 연구진과,

 

함께 발견한 놀랍고 획기적인 노화지연 방법을

한번 살펴봅니다.

 

 

 

 

◆ 노화를 늦추고, 멈추고, 되돌리는 3가지 방법

 

1. 몸을 차갑게 하라.

인간의 몸은 추운곳에 노출이 되면 향상성을

유지하기 위해 노력합니다.

 

이는 장수유전자를 켜는 효과적인 방법입니다.

 

2006년의 스크립스 연구소의 과학자들은

체온이 정상보다 0.5도 낮은 생쥐를 만들었습니다.

 

그결과 생쥐 암컷의 생명은 20%,  수컷의 생명은

12% 늘었습니다.

 

또 춥게 지내면 갈색지방의 양도 늘릴수 있는데,

갈색지방은 미토콘도리아가 풍부한 조직으로

장수와 상당한 관계가 있는것으로 밝혀졌습니다.

 

실제로 갈색지방이 풍부한 생쥐를 하루 3시간씩

추위에 노출시키자,

 

당뇨와 비만 그리고 알츠하이머

발병율이 상당히 감소했습니다.

 

겨울에 가벼운 차림으로 밖을 걷거나,

추운곳에서 운동을 해 몸을 차갑게 해보세요.

 

노화를 늦출수 있습니다.

 

 

2. 건강수명 물질을 섭취하라.

과학자들은 노화를 지연시키는 물질을 

찾아봤습니다.

 

최초로 발견된 분자는 열매의 색깔을 만드는

"피세틴"으로 노화세포를 죽인다는 것을

밝혔습니다.

 

옻나무에 붙어있는 "부테인"은 노화세포를 죽이며,

적포도주에 들어있는 "레스베라트롤"은 DNA 손상을

억제 시킵니다.

 

최근에는 하버드 의대 연구진은

아보카도, 브로콜리, 양배추에 들어있는  NMN이라는

물질을 발견했습니다.

 

동물에게 NMN이 섞인 음료를 먹이자 단식을 하거나

많은 운동을 했을때와 비슷한 효과가 나타났습니다.

 

다른 연구진들에게도 NMN이 콩팥손상, 신경퇴행, 

미토콘도리아 질환등을 억제할수 있다는 사실을

밝혀냈습니다.

 

NMN의 확실한 효과는 아직 실험중

입니다만,

 

이 분자들이

우리를 어디로 이끌고 갈지 내다보는건

무척이나 흥미로운 일입니다.

 

 

 

 

3. 열량을 제한하라.

그리스 이카리아섬 주민 3분의 1은 90세 이상

산다고 합니다.

 

이 섬의 고령자들은 거의가 종교 교리에 따라

한해중 절반이상을 금식합니다.

 

또 다른 중국 장수촌인 바마야오족 자치족 

주민들은 점심에는 소량의 식사를 하고,

저녁에는 가족들과 함께 더 많이 먹는 식사를

합니다.

 

한 연구에서는

실험 참가자들에게 정상적인 식사를 하다가

매달 5일씩만 매우 제한적인 식사를 하도록

실험했습니다.

 

그리고

3개월 후 이 "단식 흉내" 식단을 유지한 이들은

체중이 줄고, 체지방이 줄었으며, 혈압이 낮아

졌습니다.

 

주기적인 열량 제한이 수명을 늘릴뿐 아니라,

심장병, 당뇨, 뇌졸증, 암을 억제한다는 연구결과

들이 계속해서 나오고 있습니다.

 

지금 당장 건강하게 오래살 확실한 방법,

수명을 최대한 쓸수있는 방법중 하나는,

 

바로 적게 먹는것 입니다.

 

 

 

노화의 종말

『노화의 종말』은 노화와 유전 분야 세계 최고 권위자 데이비드 싱클레어 박사가 25년 장수 연구를 집대성해 최초로 공개하는 역작이다. 자신의 하버드 의대 연구실뿐 아니라 세계 각지의 연구자와 연구실에서 이루어져 온 주요 최신 성과를 총망라한 이 책은 수명과 장수, 인간과 생명의 패러다임까지 뒤집는 충격적인 사실과 비밀을 담고 있다. 우리는 노화를 삶의 불가피한 일부, 자연스러운 과정으로 받아들인다. 그래서 늙어 감을 부정하는 것은 자연을 거스르는 일, 인간 본성과 도리에 어긋나는 짓이라고 여긴다. 하지만 저자는 이 모든 생각이 틀렸다고 말한다. “노화는 정상이 아니라 질병이며, 이 병은 치료 가능하다”는 것이다. “지연하고 중단하고 역전시킬 수“ 있으며 “노화만 해결하면 모든 장애와 질병에서 벗어나 누구나 건강한 장수를 누릴 수 있다”는 것이다. 저자는 40억 년 진화의 역사와 최신 유전학, 후성유전학, 의학, 과학에 근거해 노화의 단 한 가지 근본 원인을 밝혀낸다. 또 장수 유전자와 항노화제, 장수 약물에서부터 노화 예방 백신과 세포 재프로그래밍, 생체표지추적, 맞춤 장기 생산 등 최신 의료 기법, 저아미노산 식단과 저온 노출, 고강도 인터벌 트레이닝 등 라이프스타일 개선법까지 일상 생활습관과 최첨단 과학 의료 기술을 망라하는 놀랍고 획기적인 장수의 비법들을 공개한다. 그리고 수명 혁명에 따라 앞으로 예상되는 여러 문제와 대처 방안을 제시한다. 우리 모두가 더 젊고 더 건강하게 더 오래도록 행복하게 살 수 있는 실질적인 방법, 인류의 미래를 꿰뚫어 보는 통찰이 이 한 권에 모두 담겨 있다.

저자

데이비드 A 싱클레어, 매슈 D 러플랜트

출판

부키

출판일

2020.07.30

 

 

이상

하버드대 데이비드 싱클레어 박사가 

25년간 장수연구를 집대성한 "노화의 종말"에

나오는 노화의 핵심 단어 3가지 였습니다.

 

장수 유전자와 항노화제 등 최신 의료기법 부터

저아미노산 식단과,  저온노출 생활습관 개선법

까지

 

노화연구의 최전선이 찾아낸 장수비법서를

시간 되실때 보시는 것도 좋을것 같습니다.

 

 

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