수능일 수험생들에게 좋은 음식 BEST 5

매년 11월이면 수능 시험일에 맞춰 전국 고3 학생들의 건강을 학부모님들이

더욱 신경을 쓰시는데요. 

 

수능을 앞둔 수험생들에게 도움되는 음식 베스트 5를 간략히 소개합니다.

 

 

◆ 수능일 수험생들에게 좋은 음식 BEST 5

 

■ 수험생들에게 좋은 음식 BEST 5

 

1. 견과류

견과류는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄, 등이 풍부하여 뇌세포의 기능을

향상시키도 집중력과 기억력을 높이는데 많은 도움이 됩니다. 

특히  호두, 아몬드,땅콩, 캐슈넛 등은 뇌 건강에 매우 좋은 영양소가 풍부합니다.

 

 

2. 생선

생선은 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌의 신경전달 물질을 활성화하고 뇌세포의

손상을예방하는데 도움이 됩니다. 

 

특히, 연어, 참치, 고등어 등은 오메가3 지방산이 풍부합니다.

 

 

3. 달걀

달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 뇌의 에너지 대사를 촉진하고 피로회복에도 

도움이 됩니다. 

 

특히, 계란 노른자는 콜린이 풍부하여 뇌신경 전달 물질의 합성을 돕습니다.

 

4. 과일

과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 뇌의 신진대사를 촉진하고 집중력을 높이는데

도움이 됩니다. 

 

특히,

블루베리, 사과, 포도 등은 항산화 성분이 풍부하여 뇌세포의 손상을예방하는데 도움이 됩니다.

 

5. 녹색채소

녹색채소는 비타민, 미네랄, 엽산이 풍부하여 뇌의 신경전달 물질의 합성을 돕고 혈액순환을

개선하는데 도움이 됩니다. 

 

특히, 브로콜리, 시금치, 케일 등은 뇌 건강에 좋은 영양소가풍부합니다.

 

 

■ 수험생들의 식단 구성을 위한 팁

• 아침식사를 거르지 말고, 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하세요.
• 점심식사는 다양한 채소와 과일을 섭취하세요.
• 저녁식사는 가볍게 하고, 늦은 시간에는 식사를 피하세요.
• 간식으로는 견과류, 과일, 요구르트 등을 섭취하도록 하세요.

 

 

■ 마무리

수험생들은 이러한 음식들을 골고루 섭취하여 뇌건강을 유지하고 수능에 대비하는것이

좋습니다.  또한  과식이나 야식을 피하고 규칙적인 식습관을 유지하는것도 중요합니다.

 

아뭏튼

수험생 여러분, 건강한 식습관으로 뇌건강을 지키고, 수능에서 좋은 결과를 얻으시길 바랍

니다.

 

 

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