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집에서 두달만에 살을 5kg 뺄수있는 최상의 정상적인 방법은 뭐가 있을까? 2달 안에 5kg 이상의 체중 감량은 건강한 방법으로는 어렵습니다. 일반적으로 주당 0.5 ~ 1kg의 체중 감량을 추천합니다. 그러나 건강한 식습관과 운동을 유지하면 체중을 빠르게 감량할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다. ◆ 두달만에 집에서 살을 뺄수 있는 최상의 정상적인 방법 1. 규칙적인 운동: 운동은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 강도 있는 근력 운동도 도움이 됩니다. 2. 건강한 식습관: 적정량의 칼로리를 섭취하고, 과일, 채소, 단백질을 포함하는 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 빨간 고기, 단순 당류, 포화 지방은 가능한 한.. 2023. 3. 6.
환절기 때 특히 사망률이 높은 질병, 심근경색 초기증상 및 예방법 심근경색은 심장 근육에 혈액 공급이 갑자기 차단되어 발생하는 심장 질환으로, 심장근육이 손상을 입을 수 있습니다. ■ 심근경색의 초기 증상은 다음과 같습니다. 1. 가슴 통증: 누르는 듯한 통증이나 압박감, 찌르는 듯한 통증 등이 발생합니다. 2. 호흡 곤란: 숨 쉬기가 어려워질 수 있습니다. 3. 머리가 지끈거림: 두통, 어지러움, 혹은 혼돈 상태 등이 발생합니다. 4. 손과 발의 저림: 손가락이나 발가락에서 저림이 발생할 수 있습니다. ■ 심근경색을 예방하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 건강한 식습관: 고지방, 고나트륨, 고당도의 식품을 피하고, 과일, 채소, 곡류 등의 식품을 적극적으로 섭취해야 합니다. 2. 체중 조절: 비만이나 과체중은 심장 건강에 해로울 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하세요.. 2023. 3. 6.
나이들수록 침침한 눈ㅣ 안구 건조증의 원인, 좋은식품, 예방법 나이가 들수록 침침한 눈의 안구건조증 원인과 좋은식품 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. ■안구건조증의 원인 유분층 감소 외부 냉난방 사용 안과질환 인간이 세월을 먹고 나이가 들면 눈물이 줄어들고, 눈물샘이 막히기도 합니다. 또한 수분의 증발을 막아주는 ①유분층 감소로 안구쪽 수분증발이 더욱 빨라집니다. 그리고 ②계절별 외부요인인 에어컨, 난방기기 등의 사용으로 인한 실내 습도가 낮아지게 되는데, 히터 등의 더운 바람으로 인해 안구건조증이 더 심해집니다. 만성결막염 등 ③안과질환으로 점액분비선 역할을 담당하는 술잔세포들이 감소하기 때문입니다. 그외 류마티스성 관절염, 쇼그랜증후군, 루푸스, 당뇨병, 비타민A결핍증, 갑상선기능 항진증, 여성 호르몬 감소등의 질환에도 안구건조증이 발생됩니다. ■나이들어 눈.. 2023. 3. 2.
이런 증상 있다면 반드시 한달후 뇌졸중 올 확률 큽니다. ㅣ 뇌혈관 질환 ◆ 뇌혈관 질환 미니뇌졸증 무증상 뇌졸증 1. 미니 뇌졸증 (일과성 뇌허혈발작) 일시적으로 뇌혈관이 잠깐 막혔다가 다시 풀리는 현상으로, 뇌 쪽으로 혈액이 공급되었다가 다시 중단되는 현상을 말합니다. (뇌에 쥐가 나는 듯한 현상) 이는 뇌졸중 전조증상이면서 뇌경색처럼 하나의 질환으로 보시면 됩니다. 뇌 혈관이 일시적으로 좁아지거나 혈전이 뇌혈관을 막는것이 원인이며, 가볍고 짧지만 분명한 현상을 느낄수 있으며, 뇌혈관이 일시적으로 막히게되면, 팔다리가 둔해진다거나, 마비증상이 나타나기도 합니다. 일반 뇌졸증 증상과 같이 발음이 어눌해지기도 하고, 갑자기 앞이 보이지 않게 되기도 합니다. 그리고 어지러움증이 발생했다가 시간이 지나면서 이상한 증상들이 사라져서 대부분 다시 증상으로 다시 돌아옵니다. 미니 뇌졸.. 2023. 2. 28.
수명을 늘리는 잠자리 수면 습관 5가지 평소 잠자리에 들기전에 하는 좋은 습관이 수명연장을 최대 5년 늘린다는 연구결과가 최근 나왔습니다. 외신에 따르면 미국 하버대 의대와 이스라엘 메디컬센터 공동 연구팀은 최근 수면습관이 수명에 상당한 영향을 끼친다는 연구결과를 발표했는데요. 2013년부터 ~2018년까지 건강설문에 참여한 18만여명의 수면습관을 수치화 하고 이후 사망원인은 정밀추적해 그 관계성을 역학조사한 내용입니다. ▶ 수명늘리는 좋은습관 5가지 수면중 중간에 깨지 않기 일주일에 2번 이상 잠드는데 어려움이 없게할것 일주일에 5일 이상 잠잔후 충분히 쉬었다고 느낄것 숙면을 위한 약을 복용하지 말것 하루 7~8시간 잠자리를 꼭 가질것 위 연구를 진행한 관계자는 만약 사람들이 위 다섯가지 사항을 충분히 지킨다면 더 오래 살 가능성이 크다고 .. 2023. 2. 28.
어린이, 청소년 아토피 피부염 ㅣ 이쪽 거주 지역 위험 수치가 높다 교통량이 많은 간선도로 가까이에 살면, 피부염 위험이 높게 나타날수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 23년 2월 22일, 헬스데이뉴스 등 의학전문 외신에 따르면 미국의 한 대학 메티컬 센터 소아과 전문의 박사 연구팀은 콜로라도주 덴버시에 거주하는 영아 ~ 18세 청소년들 약 1만 4천여명에 대한 13년치 의료기록을 분석한 결과 이같이 나타났다고 합니다. 조사된 아이들은 초기에는 절반이 아토피성 피부염을 겪고 있었고, 나머지 절반은 피부질환이 없었다고 합니다. 이 연구팀은 이들이 거주하는 곳이 하루 1만대 이상의 차량이 다니는 큰 거리에는 얼마나 떨어져 있는지 조사를 했습니다. 그 결과 거주지가 교통량이 많은 간선도로에서 떨어진 거리가 10배 늘어날때 마다 아토피 발생률은 21%씩 낮아지는 것으로 확인되었습.. 2023. 2. 27.
날이 추워지면 조심해야 될 남성 질병 ㅣ 발기 빈뇨 잔뇨감 날씨가 추워지면 가장 먼저 조심해야 될 질병은 심혈관 쪽 질병인데, 특히 남자들이 주의하셔야 될 질병은 전립선 비대증 입니다. 아무래도 날씨가 추원 지면 남자들의 전립선이 수축을 하기 때문에 문제가 되는 것인데, 나중에는 발기부전으로도 이어질 수 있기 때문에 전립선 관리를 잘하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 남성으로서 발기는 남자의 자존심과 연관이 되기 때문에, 만약 발기가 되지 않는 사실을 알게 되면 그 상실감은 매우 큽니다. 오늘은 간략하게 남성들의 전립선에 대해 적어봅니다. 목차 전립선이란? 전립선의 기능 전립선이 비대해지면? 전립선 비대증이 잘 관리되지 않게 되면? 전립선 비대증 확실한 예방법 ■ 전립선이란? 엄지손가락 크기의 밤톨모양으로 소변이 지나가는 요도를 감싸고 있습니다. 전립선의 위치는.. 2023. 2. 23.
질환 사망률 1위 뇌졸증 ㅣ 초기 전조증상 및 예방음식 우리나라 3대 사망원인 중 하나인 뇌졸증은 매년 10만명의 이상의 환자가 발생한다고 합니다. 단일 질환 사망률 1위를 기록할 정도로 무서운 질병입니다. 당뇨나 고지혈증, 고혈압, 심장질환 등의 심혈관질환 또는 비만이나 흡연, 운동부족 우울증이나, 스트레스 등이 뇌졸증의 위험을 높이는 원인입니다. 뇌졸증은 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색), 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 것인데 증상이 나타난뒤 치료할수 있는 골드타임이 매우 짧아 즉시 치료하지 않으면, 혈관성 치매나 중풍같은 심각한 후유증을 남길수가 있습니다. 그래서 뇌졸증이 발생하기전 그 초기 전조증상이 무엇인지 미리 알고 대처하는 것이 무엇 보다 중요합니다. ◆ 뇌졸증의 초기 전조증상 5가지 1. 기억상실 뇌.. 2023. 2. 22.
심장이 안 좋아질때 나타나는 초기증상 사람 장기 중 생명과 가장 밀접한 장기는 심장입니다. 그런 심장이 나빠지는 초기 증상들을 확인해 보겠습니다. 심장의 3대 적은 고혈압, 당뇨, 고지혈증입니다. 심장은 엔진과 비교됩니다. 심장이 멈추면 우리의 생명도 멈춥니다. 심장의 기능이 나빠지는 큰 원인은 바로 산소부족입니다. 심장의 기능이 떨어지면, 혈액의 순환이 안될 것이며, 심장에 필요한 산소공급을 못 시키게 됩니다. 폐로부터 산소가 들어오면 심장이 받아서 우리 온몸 구석구석으로 보내는 역할을 해야 하는데, 심장의 기능이 떨어지기 시작하면 산소를 잘 보내지 못하기 때문에 산소부족상태가 나타나는 것입니다. 즉 우리 몸이 요구하는 산소의 양이 있습니다. 그 산소의 양을 심장이 잘 채워주지 못하고 산소부족 사태가 나타나면 어떤 증상들이 나타날까요? ◆.. 2023. 2. 22.

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