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뜻밖의 장수 비결 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세이상 건강한 노인 5천명을 대상으로 8년간 장수비결에 대한 추적조사를 실시했습니다. 영양섭취가 좋지않고 마른체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라, 수명도 줄어든다고 밝혔습니다. 근육량이 줄어들면 몸이 일찍 쇠약해 진다는 뜻입니다. 이는 지금껏 동맥경화와 당뇨병 등을 우려해 칼로리 섭취를 제한하는것이 곧 장수의 지름길이라 믿었던 유럽과 미국의 상식을 뒤집는 결과입니다. 이 연구결과에 따르면 나이든 노인일수록 식사를 잘 챙기고 고기와 생선을 잘 먹는 등 고칼로리 식사를 해야 한다고 합니다. 최근 도쿄 건강장수 의료센터연구소는 노인을 대상으로 한 연구결과 내용을 묶은 라는 책을 발간했는데요. 노인은 칼로리를 제한하면 영양.. 2023. 2. 20.
암을 극복하는 최고의 항암 음식 (식재료) 10가지ㅣ암예방, 암치료 22년 통계청 자료에 의하면 국내사망 원인 1위는 당연히 "암"입니다. 암으로 사망한 한국인들이 40년간 꾸준한 사망원인 1위라고 합니다. 암은 폐암, 간암, 대장암, 위암 등 신체 모든 부위에서 발생하니 대단히 위험하다고 합니다. 이 "암"치료를 위해서는 식이요법이 매우 중요합니다. 암에 효과적으로 대응하는 음식이나 식재료가 어떤 것이 있는지 암을 예방하고 치료 극복하는 최고의 식재료 음식은 뭐가 있는지 베스트 10을 정해봤습니다. ◆ 암을 극복하는 최고의 식재료 10가지 1. 버섯 버섯에는 강력한 항암물질인 "베타글루칸"이 아주 풍부하게 들어있습니다. 목재 기질에서 주로 자라는 버섯에 있는 "베타글루칸"은 강력한 항암물질로 알려져 있어 우리 몸의 암세포에 대항하는 매우 유익한 물질입니다. 2. 키토산.. 2023. 2. 19.
노화를 멈추고, 늦추고, 되돌리는 3가지 방법 ㅣ 노화방지, 장수비법 사람이 아프지 않고 오래 사는 3가지 방법 ! 노화를 멈추고 되돌릴수 있는 방법은 없는 걸까요 ? 캘리포니아 화이트 산맥에서 자라는 강털소나무는 세상에서 가장 나이가많은 나무입니다. 지구상에서 가장 오래된 나무의 나이는 약 5천살 정도라고 합니다. 미국의 숲유전학 연구진은 강털소나무에서 세포노화의 징후를 찾으려했지만, 젊은 나무와 늙은 나무와의 차이를 발견하지 못했습니다. 2007년 알래스카의 원주민 사냥꾼들은 포획한 북극고래의 사체를 해체하던중 오래된 작살촉이 박혀있는것을 발견했습니다. 역사학자들은 이 작살촉이 1800년대 말에 만들어진 사실을 알아내어, 이 고래의 나이가 약 130살이라고 추정했습니다. 고래 눈의 수정체에 든 아스파트산의 농도를 측정해 다른 북극고래의 나이도 조사를 했는데, 무려 21.. 2023. 2. 18.
먹으면 먹을수록 살 빠지는 다이어트 음식 - 톱 3 다이어트는 지금 활동하고있는 현대인들의 영원한 숙제입니다. 정말 많은 사람들이 다이어트 스트레스 를 받고 있으며, 식단을 조절하기위해 무한 노력을 반복하고 있습니다. 맛있는것 마음껏 먹을것도 편하게 먹을수 없다는건 정말 고통입니다. 특히 식탐이 많은 사람에게는 큰 고통이 아닐수 없습니다. 그렇다고 무작정 굶는것은 다이어트에 오히려 좋지 않습니다. 이는 식욕을 감소시키고 기초대사량 감소, 근육 손실, 피부탄력 저하, 심리불안 같은 부작용을 초래하기 때문입니다. 오늘은 먹어도 살 안 찌고, 오히려 먹을수록 살이 빠지는 음식 3가지를 알아보도록 하겠습니다. ◈ 먹을수록 살 빠지는 음식 3가지 1. 물 음식이라고 하기엔 좀 애매한 부분인 물입니다. 하지만, 물은 다이어트에 있어서 매우 중요한 요소입니다. 하루에.. 2023. 2. 15.
계란(달걀), 눈이 밝아지고 치매가 사라지는 완전식품 계란은 수많은 영양소를 가지고 있는 완전식품입니다. 이탈리아의 최고령인 엠마 모라노 할머니는 장수비결이 매일 계란을 3개씩 먹는것이라고 해서 화제가 되기도 했습니다. 이렇게 계란은 좋은 음식이지만 특히, 치매예방과 눈 건강에 굉장히 좋다 는 것입니다. 요즘 치매환자가 급속도로 늘어나고 하루종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용해서 눈을 혹사하는 요즘 시대에 계란은 나와 가족의 건강을 위해서 꼭 필요한 식품입니다. 계란은 어떻게 섭취하느냐에 따라 더 영양소가 풍부해집니다. 계란은 단백질과 각종 비타민 그리고 무기질 등이 아주 풍부해서, 왠만한 복합 영양제 보다 훨씬 더 많은 비타민과 영양소를 포함하고 있습니다. 인공적으로 합성된 영양제보다, 천연영양제인 계란을 꾸준히 먹는게 몸에 훨씬 좋습니다. 계란의 노른자가 왜.. 2023. 2. 14.
내 몸에서 보내는 구강암 조기 신호 5가지 혀암도 구강암의 일종입니다. 이 구강암은 의사들이 말하는 최악의 암 중 하나입니다. 우리는 먹고, 마시고, 말하고 숨을 쉬어야 됩니다. 그런데 입안의 암덩어리가 많이 커지고나서 수술하면, 입안의 구조가 다 망가지게 됩니다. 못 먹고, 말도 제대로 못하고, 숨도 제대로 못 쉬게 됩니다. 더욱이 먹고, 숨쉴때 마다 고통스럽습니다. 그리고 수술전후로 바뀐 자기의 전후 모습에 크게 좌절하기도 합니다. 그렇다고 해서 수술하지 않으면 우리 얼굴에는 눈, 코, 입, 혀 등 온갖 중요한 부위들이 모여있는데, 이러한 중요부위들을 암덩어리가 다 잡아먹으버리면서 더 끔찍한 고통이 생기게 되고, 얼굴이 망가지게 됩니다. 그래서 가장 좋은건 조기에 발견해서 완치해 버리는것이 제일 좋습니다. 다행히 우리가 잘 알고 유심히 관찰만.. 2023. 2. 13.
커피 " 아메리카노 대신 라떼 "로, 우유 넣은 커피의 놀라운 항염 효능 ◆ 우유 들어간 커피, 항염 효과 두배로 증가 커피에 우유를 첨가하면 일반적인 커피보다 항염 효과가 약 2배로 증가한다는 연구결과가 도출되었습니다. 최근 덴마크 코펜하겐대 연구팀들은 지난 1월 30일 "농업 및 식품화학 저널"을 통해 우유 속 단백질 성분과 커피가 만났을때 우리몸에 끼치는 영향에 관한 연구결과를 발표했습니다. 이 연구팀은 커피와 우유 각각에 첨가된 폴리페놀과 아미노산성분을 이용해 실험을 진행했다고 합니다. 폴리페놀은 대표적인 항산화 물질로 체내 세포를공격하는 활성산소를 억제해 몸속 염증을 예방하고 DNA와 세포를 보호하는 역할을 합니다. 폴리페놀은 커피를 포함한 과일, 향신료, 채소 등에 포함되어있습니다. 이 연구팀은 면역세포에 인공적으로 염증을 유발한뒤, 한 그룹엔 아미노산과 폴리페놀을.. 2023. 2. 4.
여성 생리불순 원인과 치료방법, 예방법 생리불순은 여성의 생식주기에서 발생하는 다양한 문제를 일컫는 것으로 원인과 증상, 치료방법이 다를 수 있습니다. 원인으로는 기도경, 남성형 관절경, 선박성 변비, 월경 불순증, 여성 골반질환, 생리주기 이상 등이 있습니다. 치료방법은 원인에 따라 달라지며 약물치료, 수술, 근육기능 향상 운동, 생식기 건강 관리 등이 있습니다. 예방법으로는 건강한 생활습관 유지, 적절한 운동, 적절한 식사, 생리주기 관리 등이 있습니다. 생리불순에 대한 궁금한 점이 있다면, 의사나 간호사에게 상담하시길 권유드립니다. ◆ 생리불순을 예방하는 방법 1.건강한 생활습관 유지 일정한 운동, 적절한 식사, 충분한 수면를 유지하며 체중 관리를 하는 것이 중요합니다. 2.적절한 운동 운동은 골반 근력을 향상시켜 생리불순을 예방할 수 .. 2023. 1. 19.
나이보다 젊음유지하는, 간단한 회춘 비법? 자신의 실제 나이보다 더 나이가 들었다고 생각하는 사람들이 많습니다. 또한 실제나이보다 더 나이가 들어보이는 사람들도 실제로 많이 볼수있습니다. 이런분들의 중요한 공통점 중 하나는 수면시간이 낮거나, 질이 낮은 수면을 자주 경험하고 있다는 것입니다. 반대로 실제 나이보다 젊게 보이고 활력이 넘치는 사람들의 공통점은 수면의 질이 높고 푹~ 자는 경향의 사람들이 많습니다. 이는 그냥 하는 말이 아니라 국내 대형병원 의료팀들의 공동연구로 실제 과학적으로 증명되었습니다. 한국사람 2349명을 대상으로 "당신은 몇살로 느끼시나요?"라고 주관적 나이로 묻고 4주간격으로 근무일 및 휴일 의 수면일정, 수면패턴, 코골이 등 수면의 질 과 관련된 자료를 정밀 조사했습니다. 그 결과 2349명중 404명 (17%)이 실제.. 2023. 1. 10.

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